3 veje til at minimere stress i din arbejdsuge
Med fokus på en selvomsorgsfuld hverdag.
Når du oplever stress, vil du ofte genkende dette:
- dit nervesystem er i alarmberedskab
- du har svært ved at leve dit liv, som du plejer
- du er urolig og adskilt fra dit inderste og fra den levendehed du er
Mange af os kender følelsen af at være stresset: Kroppen har uro. Der er mange tanker. Der er forvirring, for mange bolde i luften, let til irritation og frustration, en følelse af for lidt tid, negativ selvevaluering og selvkritik, kan ikke overskue praktiske gøremål og relationelle ting.
“Adskilthed” er et ord, du kan bruge til at forstå din tilstand i krop og sind ud fra. Når vi bliver adskilt fra det inderste, vi er, så opstår der uro i vores system. Det kan være, at vi i længere tid ikke har fulgt vores intuition, har tilladt nogle at overskride vores grænser, har haft for mange bolde i luften eller er gået imod vores egne værdier. Eller noget helt andet. Når der ikke er plads til os, som vi er, så opstår der en form for adskilthed mellem det, vi inderst er, og det vi gør i vores omverden. Når stress opstår, så fortæller vores system os, at vi skal hjem i os selv igen – eller måske at vi er på afveje.
Ofte vil vi, når vi har haft en længere periode med stress, have en overaktivitet i den del af nervesystemet, som hedder det sympatiske nervesystem. Det er også her at vores kamp-flugt-frys respons er. Derfor kan en vej til at blive mere fri af stress og angst være at finde hjem til dig selv igen – og at få skabt rum og plads til selvomsorgsfuld, rolig, langsom, nærværende og glædesfuld liv.
Mine klienter med stress siger ofte:
“jeg mister mig selv i situationen.”
“jeg kan ikke overskue noget.”
“min krop føles urolig og jeg kan ikke koncentrere mig om almindelig husholdning.”
“jeg føler mig i tvivl om alt – jeg kan ikke mærke mig selv rigtigt.”
“jeg føler at jeg er én stor facade.”
“jeg kan ikke overskue at være noget for nogen.”
“jeg kan ikke finde min retning.”
“jeg føler, at jeg ikke kan leve op til de krav og forventninger, der er til mig”.
Det kan føles som en form for adskilthed fra det, man normalt kan hvile i.
Det er okay. Lad os finde hjem igen.
Lad os finde din vej
- Giv dig selv SELVOMSORG. Det beroliger dit nervesystem. Vær varm og venlig overfor dig selv. Gør mere af det, der føles omsorgsfuldt og skaber indre glæde.
- Vis dig selv ACCEPT. Lige nu er der noget, der er i uro, og det er okay. Bare se det med hjertet, uden at dømme det.
- Vid at du er VÆRDIFULD. Lyt til din krops levendehed og stilhed. Bevæg dig langsomt og mærk hvordan dit nærvær kommer mere til stede. du kommer langsomt hjem i dig igen.
- Giv dig selv flere PAUSER i løbet af din arbejdsdag. Det understøtter dig i at mærke dig selv og dermed være connected med dig.
- Vis dig selv TAKNEMMELIGHED. Du giver meget af dig selv til omverden, og lige nu fortjener du også at vise taknemmelighed til dig selv. Værdsæt dig selv og det du allerede har gjort og gør.
Hvis du har haft symptomer på stress i længere tid, så kan du have brug for én, der kan hjælpe dig med at komme hjem i dig igen.
JEG HEDDER ANN-JEANETT.
Jeg er aut. psykolog med en helhedsorienteret tilgang til livet, karriere, udfordringer og mennesker.
Kontakt mig på 3199 8000 eller mail@levendestilhed.dk
